如果您每天精神低迷，腰脊软弱无力，却又没有明显的疼痛，那你可需要好好的睡上一觉了。

睡觉时，先平躺，双手垫在自己的腰下，攥成拳头，以顶端点按着自己的肾俞穴，观想着自己的足底，直到微微发热。

然后侧身右躺，耳朵枕着自己的右手，左手自然放在自己的风市穴上，双腿自然伸直。这是年轻人养精的方法。

如果您稍稍年长几岁，那么就要右腿伸直，左腿蜷起来，这是中年人养气的方法。

如果您更年长一点，那么就要双腿弯曲，这是老年人养神的方法。

菜根谭里说修行便在一餐饭里。同理，养生也并不需要用什么名贵药材，都在我们的一餐一饭，一睡一觉里面。

本次分享就到这里，我们下次再见。